足が攣る、浮腫む。。。妊娠後期の洗礼！

妊娠29週2日目。

「あ～～～（涙）」と朝から叫び声。

起きようと思い体に力を入れたら、

足、攣っちゃいました・・・。

そうなんです。

ここ2、3日、

ん・・・このままだと、足が攣りそう？と

ドキドキするタイミングが増えました。

そして、やっちまった（笑）

必死に伸ばそうともがいている私に、

「大丈夫？はい、伸ばして～」と

クルッと背を向けながら呟く旦那。

起きて伸ばすの手伝わないんかい！と思いながらも、

それを言う余裕もなく、

大きく息を吸いながら、

「リラ～ックス！」と繰り返す自分。

しかも、思い起こせば、

前日の午後遅く、

「Outlet Aubonne」をウロウロしていた時にも

異変が。。。

手が浮腫んでズキズキ痛んだんです。

その前の夜、コロッケを作っていて、

不注意にも油に突っ込んで、

火傷をした自分の左手中指とは別に、

手が見た目、真っ赤でプクッと。

出掛ける前は全然スルスルしていた指輪が、

若干抜けにくくなっていました。

運動不足ではなさそうです。

既にその時、普段通り

1万歩近くトコトコ歩いていたし。

一方で、足りない！と体が叫んでします。

そう、最近2本冷蔵庫に常備していないと

すぐ消える牛乳を

朝から飲んでいなかったのです。

その日はたまたまマルチビタミンジュースに

変えてみた日でした。

カルシウムなどミネラル分が不足したようです。

この時期は、何かをスイッチするのではなく、

何かを加えないともたない状態。

慌てて、起きて早々、

牛乳をゴクゴク。

日本では低脂肪牛乳のように、

さっぱりした牛乳の方が好きでしたが、

スイスに来て、Heidiの牛乳がお気に入り。

脂肪分たっぷりなんだろうな。。。と

思いつつも、愛飲しています。

妊娠して特に。

最近、「牛乳買わなきゃ」と言っているので、

旦那も不思議そうでしたが、

チビの骨になり、体になる成分がたっぷり。

ついでに言うと、

妊娠後期になる頃から、

バナナも食べるようにしました。

それを昨日食べてなかったのです。

あ、無くなった！と思って

買出しに行っていたのですが、

熟するのを待ってしまっていました。

カリウムとかが足りなかったかな～？

そうなると納豆とかも食べたい気分。

荷物持ちの旦那を伴い、

ローザンヌのUchitomiに買出しに行きました。

（しそダレの納豆も好きなのですが、

　夏にメーカーを変えてから、

　なんとなく・・・違うな・・・という気分に。

　前のタイプが食べたいな～）

そして、浮腫み解消に

これまで飲んでいた

とうもろこし茶の量も増やしました。

完全に1リットル入る魔法瓶に完備状態。

急に朝晩寒くなってきたから、

さすがに冷茶じゃなくなってきましたよね（笑）

あと、これ、良い方法です！

あ、足攣りそう！と思った時、

また、攣りそうな体勢をとる前に、

グーッと先に足をストレッチ。

踵を押し出し、足先を上に向ける。

それだけで、対策になりました。

夜、散歩に出かけましたが、

その後、膝裏から指一本分下の

ふくらはぎ外側にあるツボを

マッサージしたら、

血流が良くなって

攣ってしまう筋肉が解れました。

もう出来ることを試してみるのみ。

あと、出産まで10週間近く。

体の不調がまだまだ出てくるのでしょうが、

頑張って色々対策しながら頑張ります！

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散歩コースのOuchy。

夜8時は1ヶ月前なら

まだ明るい時間だったのに、

9月に入った辺りから、

これが散歩時間のリミットかな～と。

それに・・・

スイスの皆さん、気が早いのか、

通勤時、

ユニクロのウルトラライトダウン的なものを

羽織られていますよね？

この間まで、

それ水着？と思うような格好を

していらっしゃったのに。

切替の早さに私は追いつけず。

衣替えしないとと思う日々です。

（セントラルヒーティングが

　まだ効いていないので、

　ちょってでも天気が悪いと、

　洗濯物が生乾き。

　衣替えが進まないよ。。。）

（2018年9月2日撮影）